Pregătește-te pentru Maratonul din București!
Antrenamente personalizate și sesiuni de grup pentru alergători de toate nivelurile.
La gesewoyapere, ne concentrăm pe pregătirea holistică pentru maraton. Programul nostru include sesiuni de alergare în grup, yoga pentru alergători și coaching personalizat. Scopul nostru este să te ajutăm să-ți atingi potențialul maxim.
Coaching dedicat pentru alergători
Transformă-ți visul în realitate cu antrenamente adaptate!
La gesewoyapere, ne dedicăm sprijinirii alergătorilor în atingerea obiectivelor lor de maraton. Programul nostru combină antrenamentele fizice cu tehnici de recuperare și pregătire mentală.
Războinici de Asfalt
Îmbunătățește-ți tehnica de alergare prin sesiuni de grup, sub îndrumarea antrenorilor specializați.
Yoga pentru Runners
Flexibilitate și relaxare: combină alergarea cu yoga pentru a preveni accidentările și a spori performanța.
Comunitate Motivantă
Alătură-te unui grup pasionat și găsește susținere și motivație pentru a-ți atinge obiectivele.
Planuri Personalizate
Programe de antrenament adaptate nevoilor tale, pentru a te pregăti eficient pentru maratonul din București.
Beneficii ale Antrenamentului Combinat
Beneficiile serviciilor noastre integrate
Practicarea yoga alături de alergare aduce multiple beneficii pentru alergători. Acest program combinat sprijină îmbunătățirea flexibilității, a forței și a stării mentale. Sesiunile sunt concepute pentru a preveni accidentările și a optimiza performanța.
Antrenamente în Grup
Sesiunile de antrenament în grup oferă motivație și camaraderie, ajutându-te să îți menții angajamentul. Antrenorii noștri certificați îți vor oferi feedback constant pentru a-ți maximiza performanța.
Yoga pentru Runners
Sesiunile de yoga pentru alergători sunt integrate în programul nostru de antrenament. Acestea ajută la îmbunătățirea flexibilității și la reducerea riscului de accidentări. Instructorii noștri sunt specializați în tehnici care sprijină performanța alergătorilor.
Yoga pentru alergători
Integrarea yoga în antrenamentele tale îmbunătățește flexibilitatea și recuperarea, reducând riscul de accidentări. Această abordare holistică sprijină atât pregătirea fizică, cât și mentală.
Flexibilitate în Program
Oferim opțiuni flexibile pentru programul de antrenament, astfel încât să te poți adapta ușor la programul tău zilnic. Această flexibilitate îți permite să te antrenezi în mod constant, fără a compromite alte responsabilități.
Serviciile noastre de pregătire pentru maraton
Servicii adaptate nevoilor tale specifice.
Oferim o gamă variată de servicii de antrenament pentru maraton, integrate cu sesiuni de yoga. Fiecare program este personalizat pentru a răspunde nevoilor individuale ale alergătorilor. Ne concentrăm pe pregătirea atât fizică, cât și mentală.
Coaching personalizat pentru maraton.
Oferim antrenamente personalizate care se adaptează nevoilor tale individuale. Fiecare client beneficiază de un plan de antrenament detaliat, bazat pe evaluări inițiale. Astfel, ne asigurăm că fiecare alergător progresează în mod eficient.
Sesiunile de antrenament în grup oferă sprijin și motivație, fiind conduse de antrenori experimentați care adaptează exercițiile pentru toate nivelurile. Vei beneficia de feedback personalizat pentru a-ți îmbunătăți performanța.
Sesiuni de alergare în grup.
Sesiunile de yoga pentru alergători sunt integrate în programul nostru de antrenament. Acestea ajută la îmbunătățirea flexibilității și la reducerea riscurilor de accidentări. Practicăm tehnici adaptate care sprijină recuperarea și performanța.
Sesiuni de antrenament personalizate, planuri de nutriție, și strategii de mentalizare pentru a îmbunătăți atât performanța fizică, cât și cea mentală.
Combinarea Alergării cu Yoga
Acest serviciu combină beneficiile yoga cu antrenamentele de alergare, ajutând la îmbunătățirea flexibilității și a formei de alergare. Sesiunile sunt structurate pentru a spori rezistența și a susține recuperarea eficientă. Alergătorii își pot îmbunătăți astfel performanțele generale.
Acest serviciu combină beneficiile yoga cu antrenamentele de alergare, ajutând la îmbunătățirea flexibilității și a formei de alergare. Sesiunile sunt programate săptămânal și includ tehnici de respirație.
Pregătire Mentală pentru Alergare
Sesiunile de pregătire mentală te ajută să îți îmbunătățești concentrarea și gestionarea stresului. Prin exerciții specifice, alergătorii învață să se pregătească pentru provocările din ziua cursei.
Programul nostru include sesiuni de pregătire mentală, care sunt esențiale pentru performanța optimă în ziua cursei. Aceste sesiuni ajută alergătorii să gestioneze stresul și să rămână concentrați.
Ateliere de alergare.
Atelierele noastre se concentrează pe dezvoltarea abilităților esențiale pentru alergători, inclusiv tehnici de alergare și strategii de prevenire a accidentărilor. Participanții primesc instrucțiuni practice și feedback individualizat.
Atelierele noastre sunt dedicate dezvoltării abilităților de alergare, acoperind subiecte precum tehnica de alergare și prevenirea accidentărilor. Fiecare atelier are loc lunar.
Evaluări de Pregătire pentru Maraton
Programul nostru de coaching personalizat se adaptează nevoilor tale specifice, având ca scop îmbunătățirea timpilor de alergare pentru maraton. Fiecare participant primește un ghid detaliat bazat pe evaluări individuale.
Oferim evaluări complete pentru a determina nivelul de pregătire pentru maraton, inclusiv teste de viteză și rezistență. Aceste evaluări ajută la personalizarea planurilor de antrenament.
Planuri flexibile pentru antrenamente
Planuri de Tarifare Flexibile
Oferim planuri de tarifare flexibile pentru toate tipurile de antrenamente. Contactează-ne pentru detalii despre pachete și reduceri disponibile.
Pachet de Începători
Pachetul de Începători include sesiuni de alergare de 2 ori pe săptămână, acces la grupuri de suport și evaluări inițiale pentru a determina nivelul de pregătire.
Pachet Intermediar
Pachetul nostru intermediar include sesiuni de antrenament în grup de 3 ori pe săptămână, acces la yoga pentru alergători, și suport personalizat pentru a-ți atinge obiectivele de maraton.
Pachet Avansat
Acest pachet acoperă toate sesiunile de antrenament, evaluările de pregătire și atelierele de dezvoltare a abilităților. Este destinat alergătorilor care aspiră să-și atingă cele mai înalte obiective de performanță.
Întâlnește Echipa Noastră de Profesioniști
Echipa noastră de experți
Echipa noastră este formată din antrenori certificați în alergare și yoga, dedicati să ajute fiecare alergător să își atingă obiectivele. Fiecare membru al echipei aduce o experiență unică și o pasiune pentru sport. Ne angajăm să oferim un suport de calitate și personalizat.
Andrei Popescu
Antrenor de alergare
Ioana Ionescu
Instructor de yoga
Cristian Dumitru
Consultant în nutriție sportivă
Maria Vasilescu
Organizator de evenimente sportive
Mihai Radu
Manager de grup de alergare
Ce Spun Clienții Nostri
Experiențele clienților noștri sunt importante pentru noi.
Clienții noștri împărtășesc experiențele lor pozitive despre serviciile noastre de antrenament.
Programul de antrenament m-a ajutat să îmi îmbunătățesc timpul cu 20% în doar câteva săptămâni. Sesiunile de grup sunt motivante și instructorii sunt foarte bine pregătiți. Recomand cu căldură gesewoyapere tuturor celor care doresc să își atingă obiectivele de alergare.
Antrenamentele de grup au fost incredibile! Am reușit să îmi îmbunătățesc nu doar timpul, ci și starea de spirit. Instructorii sunt foarte bine pregătiți și susținători.
Programul de antrenament m-a ajutat să îmi îmbunătățesc timpul cu 20% în doar câteva săptămâni. Sesiunile de grup sunt motivante și instructorii sunt foarte bine pregătiți. Recomand cu căldură această echipă!
Comunitatea de alergători a fost incredibilă, m-a motivat să alerg mai mult. Am realizat prietenii noi și am învățat multe despre tehnica de alergare. Cu siguranță voi reveni la următorul antrenament.
Am început să alerg cu ajutorul echipei și am reușit să îmi ating obiectivele. Sprijinul constant și planul personalizat m-au motivat să continui. Mulțumesc pentru tot ajutorul!
Studii de Caz: Succesul Clienților Noștri
Descoperă cum am ajutat alți alergători să își atingă obiectivele.
Studii de caz care ilustrează rezultatele obținute de clienți prin programele noastre de antrenament. Ne concentrăm pe date măsurabile și îmbunătățiri semnificative.
Povestea Succesului: Transformarea Alergătorilor
La gesewoyapere, am ajutat mulți alergători să își atingă obiectivele pentru maraton. Studiile de caz ale clienților noștri demonstrează îmbunătățiri semnificative ale performanței și ale stării de bine prin programele noastre de antrenament integrate.
Povestea Succesului: Cum Am Transformat Alergarea
Un grup de alergători a reușit să reducă timpul mediu de finalizare al cursei cu 15% după ce a participat la programul nostru de antrenament de 12 săptămâni, combinând alergarea cu sesiuni de yoga. Aceștia au raportat o îmbunătățire semnificativă a flexibilității și a formei de alergare.
Transformarea prin Antrenament: O Persoană, O Poveste
Am organizat un eveniment local care a reunit peste 100 de alergători din București. Acest eveniment a promovat nu doar alergarea, ci și sprijinul reciproc între participanți. Ca rezultat, grupurile de suport și motivație s-au extins, generând o comunitate puternică de alergători.
Cum Funcționează Programul Nostru
Cum funcționează pregătirea noastră
Urmăm pași specifici pentru a asigura succesul fiecărui participant în programul nostru de antrenament.
Contactul inițial
Primul pas este o evaluare detaliată a nivelului tău de pregătire, care include teste de viteză și rezistență. Aceasta ne ajută să creăm un plan personalizat pentru tine.
Crearea Planului de Antrenament
Colaborăm cu tine pentru a stabili obiective realiste și măsurabile. Acestea vor ghida planul de antrenament și progresul pe parcurs.
Implementarea planului.
Sesiunile de antrenament se desfășoară de 3 ori pe săptămână, combinând alergarea cu yoga pentru a maximiza performanța. Aceste sesiuni sunt coordonate de antrenori certificați.
Evaluarea progresului
Pe parcursul programului, vom avea sesiuni de feedback pentru a evalua progresul. Dacă este necesar, ajustăm planul de antrenament pentru a asigura îmbunătățiri continue.
Pregătirea pentru Ziua Cursei
Pe parcursul programului, vom avea sesiuni regulate de feedback pentru a evalua progresul. Dacă este necesar, vom ajusta planul de antrenament pentru a ne asigura că rămâi pe drumul cel bun spre succes.
Istoricul Companiei
Evoluția noastră de-a lungul anilor
De la înființare, am crescut constant, ajutând alergătorii să își îndeplinească obiectivele. Aici sunt câteva dintre momentele cheie din istoria noastră.
Înființarea gesewoyapere
Compania a fost fondată în 2015 cu scopul de a sprijini alergătorii din București în pregătirea pentru maratoane. În primii doi ani, am reușit să atragem peste 50 de clienți, stabilind o bază solidă pentru creștere.
Primul Maraton Sprijinit
În 2019, am organizat primul nostru eveniment de alergare, atrăgând peste 50 de participanți. Aceasta a fost o oportunitate excelentă de a construi comunitatea noastră de alergători.
Extinderea Serviciilor
În 2021, am început să oferim sesiuni de yoga pentru alergători, îmbunătățind astfel performanța și prevenind accidentările. Serviciile noastre au crescut, ajungând la peste 200 de clienți.
Certificarea instructorilor
În 2020, toți instructorii noștri au obținut certificări internaționale pentru antrenorii de alergare și yoga. Acest pas a sporit credibilitatea serviciilor noastre și a contribuit la atragerea de noi clienți.
Creșterea comunității de alergători
În 2022, am atins 300+ clienți activi, consolidându-ne ca un lider în pregătirea maratoanelor din București. Continuăm să ne extindem serviciile și să susținem alergătorii din întreaga comunitate.
Carieră la gesewoyapere
Oportunități de Carieră în Alergare
Alătură-te echipei noastre pasionate de alergare și wellness! Căutăm persoane dedicate care să contribuie la dezvoltarea comunității noastre de alergători.
Antrenor de Alergare
Part-time
Candidatul ideal va avea experiență în antrenarea alergătorilor, abilități excelente de comunicare și dorința de a inspira ceilalți în drumul lor spre succes.
Instructor de yoga
Part-time
Cautăm un instructor de yoga certificat care să conducă sesiuni pentru alergători. Cunoștințele de yoga și abilitatea de a adapta exercițiile sunt esențiale. Această poziție poate fi part-time.
Coordonator de Evenimente
Contract
Antrenorul de alergare va dezvolta și implementa programe personalizate pentru clienți, monitorizând progresul și ajustând planurile de antrenament. De asemenea, va oferi sesiuni de feedback regulat și va contribui la organizarea evenimentelor comunității.
Coordonator de evenimente
Part-time
Responsabil pentru organizarea și gestionarea evenimentelor comunității de alergători. Candidatul va avea abilități excelente de organizare și comunicare. Această poziție poate fi part-time.
Angajamentul nostru față de comunitate.
Valorile noastre
Ne dedicăm sprijinirii alergătorilor din București prin antrenamente personalizate și sesiuni de grup. Viziunea noastră este să construim o comunitate unită de alergători care să se sprijine reciproc.
Valorile noastre
La gesewoyapere, ne bazăm pe integritate, pasiune și excelență. Credem în puterea comunității și sprijinim fiecare membru să își atingă potențialul maxim. Fiecare antrenament este conceput cu atenție, având în vedere obiectivele individuale.
Viziunea noastră
Viziunea noastră este de a crea un mediu în care alergătorii să se simtă susținuți și motivați. Ne propunem să îmbunătățim performanța individuală prin antrenamente adaptate nevoilor fiecăruia.
Date cheie
Date cheie: Acum 8 ani am fondat gesewoyapere, iar de atunci am crescut constant. Am ajuns la o comunitate de peste 300 de alergători activi, oferind servicii de antrenament care se adaptează la nevoile diverse ale clienților noștri.
Moștenirea noastră
Pregătirea mentală este la fel de importantă ca și antrenamentele fizice. Sesiunile noastre de coaching te vor ajuta să îți dezvolți o mentalitate puternică și să îți gestionezi emoțiile în ziua cursei.
Figuri cheie
Figuri cheie din echipa noastră aduc experiență vastă și expertiză în domeniul antrenamentului pentru maratoane. Aceștia sunt instruiți în tehnici moderne de pregătire și recuperare.
Principii de bază
Evaluările noastre complete sunt esențiale pentru a înțelege nivelul tău de pregătire. Testele de viteză și rezistență sunt realizate periodic pentru a ajusta planurile de antrenament eficient.
Întrebări Frecvente
Răspunsuri la cele mai comune întrebări.
În această secțiune, vei găsi informații utile despre pregătirea pentru maraton, antrenamentele de grup, yoga și costurile asociate.
Ce tip de antrenamente oferiți?
Oferim antrenamente personalizate pentru maraton, sesiuni de alergare în grup, yoga pentru alergători și evaluări complete de pregătire. Fiecare tip de antrenament este adaptat nevoilor individuale ale participanților. Scopul nostru este să sprijinim fiecare alergător în drumul său spre succes.
Ce include programul de antrenament?
Programul de antrenament include sesiuni de alergare, evaluări periodice și pregătire mentală, toate personalizate în funcție de nivelul tău de experiență. De asemenea, oferim sesiuni de yoga pentru a îmbunătăți flexibilitatea și recuperarea.
Ce beneficii are yoga pentru alergători?
Nu, programele noastre sunt concepute pentru toate nivelurile de experiență, de la începători la avansați. Instructorii noștri oferă asistență și modificări pentru fiecare participant.
Ce experiență au instructorii dumneavoastră?
Evaluarea de pregătire include teste de viteză și rezistență, care ne ajută să stabilim nivelul tău de fitness. Aceste rezultate sunt fundamentale pentru crearea unui plan de antrenament personalizat.
Cât durează programul de antrenament?
Programul de antrenament durează, în general, între 8 și 12 săptămâni, cu sesiuni regulate planificate pe parcursul săptămânii. Aceasta asigură o pregătire adecvată pentru maratonul din București.
Există un program pentru alergători începători?
Da, avem programe special concepute pentru alergători începători, care includ sesiuni de alergare progresive și tehnici de respirație. Aceste sesiuni sunt adaptate pentru a construi treptat rezistența și încrederea. Instructorii noștri oferă suport personalizat pentru fiecare participant.
Ce echipament este necesar pentru a participa la sesiuni?
Programul se desfășoară pe parcursul a 12 săptămâni, cu sesiuni de antrenament de 3 ori pe săptămână, ceea ce permite o pregătire adecvată pentru maraton.
Ce sfaturi aveți pentru nutriția alergătorilor?
Pentru a te înscrie, completează formularul de contact și vei fi contactat în termen de 24 de ore pentru a discuta detaliile și a stabili o întâlnire.
Ce tipuri de evaluări sunt incluse în program?
Îți recomandăm să discuți cu antrenorul tău despre necesitățile tale specifice. În general, programul nostru include sesiuni de antrenament structurate, yoga pentru alergători și evaluări regulate ale progresului.
Cum mă pot înscrie în program?
Pentru a te înscrie, accesează pagina noastră de contact și completează formularul de înscriere. Te vom contacta pentru a discuta detaliile programului și a-ți confirma participarea.
